Recomendaciones de Salud Pública para los días de calor

(Montevideo/Monte Carlo) MDS

Estas son las conductas que debemos adoptar para protegernos del calor:

- En lo posible evite actividad física fuera de su casa entre las 11:00 y las 18:00 horas, así como exposición a los rayos solares en la playa

- Beba líquidos siempre que sienta sed

- Consuma más líquidos de lo habitual aunque no tenga sed

- Ofrecer a los niños más líquidos de lo habitual y a los bebés lactancia a demanda

- Permanecer en el espacio más fresco de la casa

- Evitar comidas copiosas y calientes

- Prefiera comidas ligeras en base a verduras y frutas, optando por porciones chicas aunque coma más veces al día.

- No abusar de las bebidas alcohólicas

- Tome 2 o 3 duchas refrescantes por día o refrésquese con paños húmedos

- Use ropa holgada, ligera, de colores claros, sombrero, lentes de sol y protector solar

- Mantenga los alimentos en la heladera y extreme medidas de higiene.

- Si tiene que salir en horarios de mucho calor, camine por lugares sombreados

- Evite la permanencia de niños, personas mayores y animales dentro del auto, cuando esté estacionado.

- Si tiene familiares, amigos o vecinos ancianos, con discapacidades o enfermedades crónicas que viven solos o permanecen solos durante varias horas en el hogar, llámelos frecuentemente.

Foto: Monte Carlo