MSP difunde recomendaciones para soportar la ola de calor

(Montevideo/Monte Carlo) MDS

Esta es la presentación difundida en las últimas horas por la Dirección General de Salud, que se titula "Recomendaciones para disfrutar de un verano saludable". 

LAS RADIACIONES ULTRAVIOLETA

Las radiaciones ultravioleta forman parte de los rayos solares y su intensidad se ve influida por muchos factores.

- La elevación del sol: cuanto más alto está el sol en el cielo, mayor es la intensidad de las radiaciones ultravioleta.

- Las radiaciones ultravioleta son intensas cuando el cielo está despejado y también cuando el cielo está nublado.

- Capa de ozono: este gas absorbe una parte de las radiaciones ultravioleta del sol. A medida que la capa de ozono se adelgaza, aumenta la cantidad de radiaciones ultravioleta que llegan a la superficie terrestre.

- Reflexión por el suelo: muchas superficies reflejan los rayos del sol y aumentan la exposición general a las radiaciones ultravioleta (por ej. el césped, la tierra y el agua reflejan menos de 10%; la arena seca de las playas, 15%; y la espuma del mar, 25%).

EL ÍNDICE ULTRAVIOLETA SOLAR MUNDIAL

El índice ultravioleta (IUV) solar mundial es el patrón internacional para medir las radiaciones ultravioleta. Tiene la finalidad de indicar la posibilidad de que se produzcan efectos nocivos sobre la salud y estimular a las personas a protegerse. Cuanto más alto es el valor del IUV, mayores son las posibilidades de que la piel y los ojos resulten lesionados y menor es el tiempo necesario para que se produzca la lesión.

El índice UV es un pronóstico diario, de la cantidad de radiación ultravioleta que recibirá la superficie de la tierra durante la hora de máxima radiación, esto es alrededor del mediodía solar que no coincide exactamente con el mediodía convencional. Es un número en una escala de 0-10 (aunque puede llegar a 15).

¿CUÁLES SON LOS RIESGOS PARA LA SALUD DE LA RADIACIÓN UV?

En cantidades pequeñas, las radiaciones ultravioleta son beneficiosas para la salud y desempeñan una función esencial en la producción de vitamina D.

La exposición excesiva de la piel a las radiaciones ultravioleta ocasiona varias alteraciones como quemaduras de sol, envejecimiento acelerado y diferentes tipos de cáncer cutáneo.

A nivel ocular pueden verse efectos agudos conocidos como fotoqueratitis (inflamación de la córnea) y fotoconjuntivitis (inflamación de la conjuntiva) que se previenen fácilmente usando gafas protectoras y no se acompañan de lesiones a largo plazo.

Como efectos crónicos de las radiaciones ultravioleta se pueden ver Cataratas.

Además las radiaciones ultravioleta disminuyen la eficacia del sistema inmunitario porque modifican la actividad y la distribución de las células que desencadenan las respuestas inmunitarias, por ejemplo puede reactivar el virus del herpes simple (herpes labial).

¿CÓMO PROTEGERSE DEL SOL?

• Evite la exposición solar entre las 10 hs y las 16 hs (hora solar, aún cuando esté nublado).

• Los bebés y los niños pequeños deben permanecer a la sombra y en espacios frescos. 

• Use vestimenta que proteja la piel, como camisetas de manga larga, pantalones o polleras largas y de colores oscuros. 

• Use sombrero de ala ancha para proteger especialmente las zonas más expuestas: cara, ojos, orejas y cuello.

• Use lentes de sol, preferiblemente cerrados a los lados, con filtro UVA y UVB que son los únicos eficaces para proteger los ojos de los rayos UV. Procure comprarlos en ópticas.

• Aplique protector solar en todas las partes de su cuerpo que estén al descubierto 15 minutos antes de exponerse al sol. La aplicación debe reiterarse cada 3 horas por lo menos, y luego del baño si el protector no es resistente al agua. En niños puede aplicar protector solar a partir de los 6 meses de edad. 

• Se recomienda uso de protector solar Factor 30.

• Use el protector solar también en días nublados. 

OLA DE CALOR

Es un período anormalmente cálido y generalmente húmedo, con temperatura por encima de los umbrales climáticos de la región, de más de tres días de duración, que puede afectar nuestra salud.

¿A QUIÉNES AFECTA LA OLA DE CALOR?

Afecta a todas las personas, pero las más vulnerables son:

-Niños, en particular menores de 6 años.

-Adultos mayores.

-Personas con enfermedades crónicas como hipertensión arterial, diabetes, obesidad, cardiópatas y consumidores de alcohol.

-Personas con discapacidades.

¿A QUÉ SÍNTOMAS DEBEMOS ESTAR ATENTOS?

- Dolor de cabeza.

- Nauseas y/o vómitos.

- Agotamiento.

- Deshidratación: decaimiento intenso, postración, piel seca, boca y/o lengua seca, ojos hundidos, sed intensa, en los niños pequeños
llanto sin lágrimas.

- Calambres.

- Presión arterial baja y pulso rápido

RECOMENDACIONES PARA PROTEGERNOS DEL EXCESO DE CALOR

- Consuma más líquidos de lo habitual aunque no tenga sed. Evite las bebidas alcohólicas.

- Ofrezca a los niños más líquidos de lo habitual y a los bebés lactancia a demanda.

- Prefiera comidas ligeras en base a verduras y frutas, optando por porciones pequeñas aunque coma más veces al día. Evite comidas copiosas y calientes.

- Tome 2 o 3 duchas refrescantes por día o refrésquese con paños húmedos.

- Use ropa holgada, ligera, sombrero, lentes de sol y protector solar.

- Mantenga los alimentos en la heladera y extreme medidas de higiene.

- Permanezca en lugares frescos, preferiblemente bajo techo.

- Evite circular o exponerse al sol entre las 10 y las 16 horas (hora solar).

- Si tiene que salir en horarios de mucho calor camine por lugares sombreados.

- Evite realizar ejercicios físicos en exceso.

- Evite la permanencia de niños, personas mayores y animales en el auto, cuando esté estacionado.

- Si tiene familiares, amigos o vecinos ancianos, con enfermedades crónicas que viven solos o permanecen solos durante varias horas en el hogar, llámelos frecuentemente.

Foto: AFP